INFO PRESSE

La colère cette émotion

mal-aimée

Exprimer sa colère sans violence

Serge et Carolle Vidal-Graf

1 volume, 12,7 x 19,8 cm, 96 pages, broché.

Prix : 7,50 euros – 13 FS Parution 2002

Les auteurs

Serge et Carolle Vidal-Graf sont gestal-thérapeutes et spécialisés dans le travail sur la communication. Ils animent régulièrement des groupes sur ce thème et donnent de nombreuses conférences. Ils sont les auteurs de « Mais tu ne m’avais jamais dit ça ! la communication intime dans le couple » Editions Jouvence.

EXTRAITS, ce livre s’adresse à vous :

- si vous ne vous mettez jamais en colère – ou très peu – et que vous ressentez le désir d’apprendre à exprimer vos colères, même si cette perspective vous fait peur

ou

- si vous êtes colérique et insatisfait de la manière violente et douloureuse pour vous et votre entourage dont vous exprimez vos colères.

Cet ouvrage offre des solutions concrètes pour permettre aux uns et aux autres d’exprimer leurs colères d’une manière satisfaisante, c’est-à-dire sans violence. L’objectif est ainsi annoncé : permettre à celles et ceux qui ne sont pas satisfaits de la relation qu’ils entretiennent avec la colère de modifier concrètement leur comportement !

Trois sortes de colères :

- La colère contre soi : il vaut mieux se l’exprimer intérieurement sur le mode de la colère plutôt que de se ronger sur le mode de la culpabilité. Quand on fait une bêtise, pouvoir se dire : « je suis en colère contre moi. Je ferai mieux la prochaine fois. » Plutôt que : « je sui nul, je n’y arriverai jamais ». Plus nous acceptons que nous sommes imparfaits, plus il nous est facile d’accepter les imperfections des autres !

- La colère contre les autres (c’est le sujet de ce livre) : nous sommes ici dans une problématique d’affirmation de soi et de respect de son territoire. Nous pouvons nous affirmer sans violence !

- La colère contre le monde : « je suis face à mon impuissance à changer la réalité ». C’est une colère qui émerge lorsque nous voulons que la réalité corresponde à nos désirs plutôt que nos désirs à la réalité !

Distinction de base : les colériques et les non colériques.

- Ceux qui ont du mal à identifier leurs colères et bien sûr à les exprimer et d’autre part les colériques qui expriment souvent leurs colères mais qui souffrent d’être emportés dans la violence, au moins verbale. Ces deux modes de gestion de la colère sont insatisfaisants ! Ce livre propose une voie médiane consistant à exprimer nos colères avec conscience, sans violence. Cela s’apprend.

Ceux qui l’expriment trop :

Le colérique porte une grande souffrance : il aimerait bien ne plus se mettre en colère. C’est une illusion : les colériques peuvent apprendre à exprimer leurs colères sans violence, à utiliser leur cerveau rationnel en harmonie avec leur cerveau émotionnel. La grande souffrance du colérique c’est la honte.

Ceux qui ne l’expriment pas, ou pas assez :

Quelques-uns vont jusqu’à « surjouer » la sérénité pour se convaincre eux-mêmes et leurs interlocuteurs que décidément non, ils ne sont pas en colère. Par exemple le sifflotement, la chansonnette destinée à faire passer le message que « tout va très bien Madame la Marquise »… La réalité est exactement inverse : émotionnellement pour ceux qui nient la réalité de la colère en eux, « tout va très mal » ! Et la souffrance est bien là aussi.

Apprendre pour un colérique à gérer sa colère sans violence :

Ici sont développées deux pistes essentielles pour progresser dans ses emportements : observer les signes précurseurs et quitter la situation stressante.

Apprendre pour un non colérique à exprimer sa colère sans violence :

Le plus souvent il s’agit d’un processus à deux étapes : identification et expression de l’émotion colère.

Mais encore : recevoir une colère, comment s’y prendre ? La colère et nos relations, quelles solutions ? Les enfants et la colère : avec les parents, les enseignants, entre eux, etc.

Conclusion : apprivoiser la colère.

A l’aide d’exemples dans le quotidien, les auteurs montrent et démontrent les valeurs et la nécessité d’une pratique de l’expression « colère » sans violence.

A mettre dans toutes les mains et à lire sans modération !

Pour tout complément d’information ou recevoir un exemplaire de ce livre en service de presse :

Editions Jouvence – B.P. 7 – 74161 Saint-Julien-en-Genevois

Tél. : 04 50 43 28 60 – E-mail : m.tardy@editions-jouvence.com

Notre site : www.editions-jouvence.com